Dopo una giornata faticosa, un bagno in una vasca idromassaggio potrebbe essere la terapia perfetta per rilassarsi e distendersi. Rilassarsi in una vasca idromassaggio può aiutare a rilassarsi e può anche fornire altri benefici.
Puoi ottenere il massimo dalla tua esperienza nella vasca idromassaggio, sia che tu sia il proprietario di una vasca idromassaggio o un utente Jacuzzi della tua palestra.
Diamo un'occhiata ai potenziali benefici per la salute derivanti dall'uso di una vasca idromassaggio per il nuoto e cosa sarebbe meglio evitare.
Quali benefici per la salute possono apportare le vasche idromassaggio?
Ci sono molti vantaggi nell'utilizzare una vasca idromassaggio. Possono essere utili per persone diverse. Tutto dipende da come si usa la vasca idromassaggio e dalla propria salute generale.
Ecco sette benefici derivanti dall'immergersi in una vasca da bagno calda.
1. Sollievo dallo stress
Una vasca idromassaggio può aiutarti a rilassarti e a staccare la spina. L'acqua calda e l'azione massaggiante possono aiutare ad alleviare lo stress, sia mentale che fisico.
Se lo desiderate, potete aumentare l'effetto antistress utilizzando musica soft, luci soffuse o aromaterapia.
2. Rilassamento muscolare
L'acqua calda e l'azione massaggiante dei getti delle vasche idromassaggio possono aiutare a rilassare i muscoli tesi. Questo può alleviare i dolori muscolari e altri disagi.
Fare bagni idromassaggio prima di fare attività fisica può aiutare a ridurre il rischio di infortuni.
3. Sonno migliorato
Le ricerche suggeriscono che un semplice bagno nelle vasche idromassaggio può essere sufficiente per indurre un sonno tranquillo.
È stato pubblicato uno studio di Trusted Source che ha esaminato il riscaldamento passivo per l'insonnia nelle persone anziane. Sebbene lo studio fosse limitato e soggettivo, ha scoperto che i bagni caldi hanno portato a un sonno più profondo e ristoratore.
Gli effetti dell'idroterapia sulla qualità del sonno e sulla funzionalità fisica nelle persone con fibromialgia sono stati oggetto di uno studio del 2012 di Trusted Source. Lo studio ha coinvolto solo donne di età compresa tra 30 e 65 anni. Secondo i ricercatori, l'idroterapia ha dimostrato di migliorare la qualità del sonno e altri sintomi della fibromialgia.
4. Sollievo dal dolore
Una piscina con idromassaggio può essere un ottimo modo per alleviare il dolore, rilassare muscoli e articolazioni tesi e sciogliere i tendini.
I massaggi e il calore possono essere utili per i pazienti affetti da artrite.
L'acqua fa bene alle articolazioni e sostiene il corpo. Aiuta anche a migliorare la flessibilità e l'ampiezza dei movimenti. I bagni caldi possono fornire alcuni di questi benefici.
5. Miglioramento della salute cardiovascolare
Una piscina con idromassaggio può aumentare la frequenza cardiaca e abbassare la pressione sanguigna.
Uno studio del 2016 di Trusted Source ha scoperto che l'immersione in acqua calda potrebbe avere "robusti effetti" sulla pressione sanguigna e sulla funzione vascolare. La terapia del calore passivo, secondo gli autori di questo studio, potrebbe ridurre il rischio cardiovascolare e la mortalità in coloro che non sono in grado di fare esercizio fisico.
La ricerca di Trusted Source ha dimostrato che un bagno di 10 minuti in una piscina con swim spa può abbassare la pressione sanguigna. È probabile che sia sicuro per le persone che soffrono di pressione alta.
6. Aumento della sensibilità all'insulina
Secondo alcuni ricercatori, l'uso regolare di saune e bagni caldi nella terapia termale può essere utile per la gestione del diabete.
Una revisione del 2015 condotta da TrustedSource ha inoltre scoperto che la terapia con piscina idromassaggio e sauna potrebbe essere utile per le persone affette da obesità o diabete.
7. Brucia calorie
Uno studio del 2016 ha dimostrato che i partecipanti che si sono immersi in una piscina con spa per un'ora hanno bruciato la stessa quantità di calorie di coloro che hanno camminato per 30 minuti. Non è pensato per sostituire l'esercizio fisico. Tuttavia, può aiutare ad aumentare il metabolismo in coloro che hanno difficoltà a fare esercizio fisico.
Chi non dovrebbe utilizzare la piscina con idromassaggio?
Parlate con il vostro medico se avete dubbi sull'uso della piscina swim spa. Nei seguenti casi, questo è particolarmente importante:
Malattie cardiache. Una piscina con spa per il nuoto può aumentare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. Mentre questo può essere benefico per alcuni, potrebbe rappresentare un pericolo per altri.
Gravidanza. La gravidanza può portare a colpi di calore, che possono causare gravi problemi di salute sia a te che al tuo bambino.
Se hai:
Lesioni cutanee. Per ridurre irritazioni e infezioni, attendere che i tagli, le ferite aperte o le eruzioni cutanee siano guariti. Bassa pressione sanguigna. Evitare la piscina della swim spa se si è inclini a svenimenti o vertigini. L'acqua calda può abbassare ulteriormente la pressione sanguigna.
Infezione del tratto urinario (UTI). L'acqua calda può esacerbare i sintomi di un'UTI.
Come sfruttare al meglio la tua sessione di idromassaggio in casa
Puoi controllare che la tua vasca idromassaggio per nuotare sia correttamente mantenuta, che sia la tua o una che hai affittato da una comunità. Dovrebbero essere eseguiti test e pulizie regolari dell'acqua. La follicolite delle vasche idromassaggio per nuotare è un'infezione della pelle che può essere causata da una vasca idromassaggio per nuotare mal tenuta.
Molte persone vengono viste rilassarsi per ore in vasche idromassaggio con un drink in mano, sia in televisione che nei film. Questo non è sicuro né ideale. Ecco alcuni modi per godersi il bagno nella vasca idromassaggio e ridurre al minimo i rischi.
Evitare di usare acqua molto calda. Evitare di far bollire l'acqua. L'acqua non deve essere troppo calda.
Mantenetevi idratati. Le vasche idromassaggio possono farvi sudare, il che può portare alla disidratazione. Bevete molta acqua ed evitate di bere alcolici durante o prima del bagno.
Fai attenzione a quanto tempo trascorri nelle vasche idromassaggio. Evita di rimanerci troppo a lungo, soprattutto se non è qualcosa a cui sei abituato. La temperatura massima dovrebbe essere impostata tra 10 e 15 minuti. Se sei abituato a temperature più basse, puoi rimanerci più a lungo. Ecco i segnali che dovresti uscire immediatamente:
stordimento, vertigini
nausea
arrossamento della pelle
Difficoltà respiratorie
Dopo, lavati. Dopo aver finito, togliti il costume da bagno e lavalo con acqua calda e sapone. Non trasferirlo immediatamente dalle vasche idromassaggio in acqua ghiacciata perché potrebbe far aumentare la pressione sanguigna.
La conclusione
L'immersione regolare in vasca idromassaggio può avere diversi benefici per la salute, come il rilassamento dei muscoli, il sollievo dal dolore e un sonno migliore. Sebbene alcuni studi abbiano dimostrato un numero maggiore di benefici per la salute derivanti dalla terapia con vasche idromassaggio per il nuoto, sono necessarie ulteriori ricerche per identificare le specifiche per ogni condizione.
Per garantire sicurezza e salute, le vasche idromassaggio per il nuoto devono essere mantenute correttamente. Se hai problemi di salute, come malattie cardiache, consulta il tuo medico. Se sei incinta o hai subito una lesione alla pelle, evita le vasche idromassaggio. Le vasche idromassaggio per il nuoto possono essere utilizzate in sicurezza se mantenute correttamente.
